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女性更年期预防骨质疏松的注意事项

发布日期:2018-11-12

提到骨质疏松,会有很多人把它和更年期女性联系起来。事实上,很多女性在进入更年期以后也会有意识地补钙、增加锻炼。但是为什么更年期女性容易发生骨质疏松呢?运动真的可以预防骨质疏松吗?

有研究表明激素与骨代谢有着密切的关系,女性在停经后,由于雌激素减少的关系,再加上年轻时,骨质质量一般比男性少,使得停经后的妇女容易发生骨质疏松症。临床上统计,女性自4549岁开始,因骨质疏松引起的各式骨折,发生率会逐渐上升。

腰酸背疼是骨质疏松最早的症状。身体上由于骨质的丢失,容易造成骨脆性增加、骨强度减小、抗压力下降,因此导致女性容易出现骨折,并且不易愈合,严重的甚至会导致畸形。心理上由于骨质疏松会影响活动,使生活质量下降。一旦骨折,不易愈合或留下畸形就会给人带来严重的心理影响,也易造成经济负担和家庭精力的过度支出。

那么如何预防骨质疏松呢?

一是保证均衡的营养,饮食上增加钙质的摄入,维持骨量。保证足量的蛋白质摄入,以维持肌肉力量,要少喝茶、咖啡等容易造成骨质丢失的饮料。二是合理运动。适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨形成,还能调节机体内分泌系统,提高机体雌激素的水平,进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。三是适度日照。日照减少容易造成维生素D缺乏,而维生素D可以维持钙的浓度。四是激素治疗,自然闭经的人群可选择雌激素治疗,或者成骨药物治疗,治疗前一定要到正规医院做详细检查,选择合理治疗方案。

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